HA significa Sole, THA significa Luna, mentre Yoga significa unire: simbolicamente l’Hatha Yoga indica l’unione tra il Sole e la Luna, tra il femminile e il maschile, ovvero tra gli opposti che uniti diventano Uno. È la forma di Yoga più conosciuta in Occidente ed è caratterizzata principalmente da esercizio fisico, respirazione e rilassamento. L’insieme delle tecniche costituisce una pratica che agisce a livello muscolare, del sistema circolatorio, ghiandolare, ormonale, neuronale. La pratica costante dona flessibilità e tono muscolare, portando a una maggior consapevolezza del proprio corpo e a un ottimo equilibrio psico-fisico.

Come cominciare
- Lezione di prova (su prenotazione)
- Inizio della pratica regolare, seguendo le lezioni del tuo abbonamento

Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone, e non dimenticare i calzini, se camminare a piedi nudi non ti fa sentire a tuo agio. Ti consigliamo di non mangiare nulla nelle due ore precedenti la lezione e di portare con te il tuo tappetino; in caso volessi utilizzarne uno del centro, è necessario un telo o un asciugamano. Infine, spegni il cellulare: non ne avrai bisogno.

Questo corso è il modo migliore per chi approccia per la prima volta alla disciplina dell'Hatha yoga tradizionale: durante le lezioni, ti spiegheremo ogni punto della tradizione Sivananda, le varie posture chiamate “Asana”, le tecniche di respirazione e ogni altra nozione necessaria per affrontare con consapevolezza le lezioni aperte.
Raccomandazioni
La prenotazione alle lezioni di Yoga Principianti è obbligatoria e non è permesso l’ingresso alla lezione in caso di ritardo, per evitare di disturbare chi ha già iniziato la lezione.
Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone, e non dimenticare i calzini, se camminare a piedi nudi non ti fa sentire a tuo agio. Ti consigliamo di non mangiare nulla nelle due ore precedenti la lezione e di portare con te il tuo tappetino; in caso volessi utilizzarne uno del centro, è necessario l’utilizzo di un telo o di un asciugamano. Infine, spegni il cellulare: non ne avrai bisogno.

Adatto a tutti, lo Yoga dolce prevede un approccio fisico alle Asana più morbido e leggero. Tra i suoi benefici, ci sono il benessere immediato, insieme a un diffuso senso di rilassatezza e di libertà, specialmente da contratture muscolari e tensioni psicologiche.
È particolarmente indicato a chi soffre di mal di schiena e dolori articolari, così come alle persone in età avanzata che non vogliono rinunciare a provare i benefici di quest’antica disciplina.
La lezione di Yoga dolce dura 60 minuti.

Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone, e non dimenticare i calzini, se camminare a piedi nudi non ti fa sentire a tuo agio. Ti consigliamo di non mangiare nulla nelle due ore precedenti la lezione e di portare con te il tuo tappetino; in caso volessi utilizzarne uno del centro, è necessario un telo o un asciugamano. Infine, spegni il cellulare: non ne avrai bisogno.

La gravidanza è un momento speciale e dolce, che può tuttavia rivelarsi stancante e delicato: ogni gestazione è a sé e ogni futura mamma vive questa fase in modo diverso dalle altre.
Se sei in dolce attesa, lo Yoga in gravidanza può aiutarti ad alleviare i dolori alla schiena, legati alla crescita della pancia, così come a risolvere i problemi con il sonno.

Si tratta di una parentesi in cui poter ritrovare e ascoltare te stessa, trasmettere il tuo amore al bambino, calmare ansie e paure legate a questa nuova, magica esperienza della tua vita. La lezione prevede posizioni specifiche, che non interferiscono in alcun modo con la gestazione.
La prenotazione è obbligatoria.

Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone, e non dimenticare i calzini, se camminare a piedi nudi non ti fa sentire a tuo agio. Ti consigliamo di non mangiare nulla nelle due ore precedenti la lezione e di portare con te il tuo tappetino; in caso volessi utilizzarne uno del centro, è necessario l’utilizzo di un telo o di un asciugamano. Infine, spegni il cellulare: non ne avrai bisogno.

In un ambiente confortevole e accogliente, potrai goderti momenti speciali con il tuo bambino in compagnia di altre mamme, sperimentando i benefici dello yoga senza preoccuparti di nulla. Le lezioni di Yoga per mamma e bebè seguono un ritmo speciale, in base alle esigenze dei più piccoli. Tu e il tuo neonato potrete condividere attimi dolci e unici, partecipando agli incontri con tutta la delicatezza di cui avete bisogno.
Le lezioni sono su prenotazione e non è necessaria alcuna precedente esperienza di yoga.

Raccomandazioni
Trascorse 6 settimane dal parto vaginale, consulta il tuo medico di famiglia per avere conferma di poter iniziare le lezioni. In caso di parto cesareo, solitamente è possibile iniziare le lezioni dopo 12 settimane, sempre previa autorizzazione del tuo medico.

Cosa ti serve
Porta una coperta per il tuo bambino e scegli per te un abbigliamento comodo, preferibilmente in cotone; non dimenticare i calzini, se camminare a piedi nudi non ti fa sentire a tuo agio.  Ti consigliamo di non mangiare nulla nelle due ore precedenti la lezione e di portare con te il tuo tappetino; in caso volessi utilizzarne uno del centro, è necessario un telo o un asciugamano. Infine, ricordati di spegnere  il cellulare, per goderti a pieno questo momento magico con il tuo bambino.

Non è mai troppo presto per iniziare a fare yoga e anche i bambini possono godere dei suoi benefici. L’immaginazione dei più piccoli è uno strumento prezioso per affrontare lezioni avventurose, consolidando la loro forza, l’energia e la fiducia e lavorando su concentrazione ed equilibrio.
Lo yoga insegna ai bambini a rispettare sé stessi e la propria famiglia, la propria comunità e l’ambiente circostante: durante le lezioni, attraverso il rilassamento trasmettiamo abilità e strategie fondamentali per aiutare a superare ansie e preoccupazioni, gettando solide basi per una maggiore consapevolezza.
Il corso è ricco di avventure divertenti e colorate: pratichiamo il saluto al sole e gli esercizi di respirazione prima di lavorare sull’energia del corpo attraverso posizioni yoga familiari. Alla fine della lezione c’è il relax, la parte più importante: in questa fase, persino una classe di bimbi di 6 anni conosce momenti di quiete e tranquillità.
La lezione di Yoga per bambini dura dai 45 ai 50 minuti: il corso è pensato per un minimo di quattro bambini, dai 6 anni in su.

Cosa ti serve
Per il tuo bimbo scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone. Ti consigliamo di non fargli mangiare nulla nelle due ore precedenti la lezione.

Un corpo in equilibrio è un obiettivo da perseguire a ogni età: ecco perché la ginnastica posturale è consigliabile a tutti, anche in assenza di particolari patologie. I suoi esercizi permettono, infatti, di aumentare l’elasticità e la tonicità dei muscoli, così come la forza e la resistenza generale, e di migliorare pressione sanguigna e circolazione, respirazione e gestione dello stress, funzioni dell’apparato digerente.

Questa ginnastica dolce è particolarmente utile se soffri di dolori generici alla schiena, scoliosi, lombalgie o sciatalgie, ma è ottima anche se vuoi prevenire i malesseri e cerchi un modo di ridurre le tensioni muscolari, imparando quali siano le posizioni corrette da assumere ogni giorno, sul posto di lavoro come nei momenti di relax.  Se sarai costante, la ginnastica posturale potrà donarti benefici a lungo termine.

Cosa ti serve
Per praticare Ginnastica Posturale, scegli un abbigliamento comodo. Ti consigliamo di portare un telo o un asciugamano per coprire il tappetino. Infine, spegni il cellulare: non ne avrai bisogno.

L’allenamento a corpo libero è adatto a tutte le età: per sviluppare una muscolatura sana e armoniosa, il peso corporeo e la forza di gravità saranno gli unici strumenti da utilizzare. Il nostro corpo ha, infatti, tutto il necessario per lavorare sulla propria tonicità e sull’equilibrio.

Attraverso questo tipo di ginnastica, potrai migliorare resistenza, coordinazione e agilità nel lungo periodo: tutto il tuo fisico è coinvolto negli esercizi, che comprendono tecniche utili se soffri di sciatalgia e mal di schiena.

Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento comodo e non mangiare nulla per almeno un’ora e mezza prima della lezione. Ricorda di portare con te un asciugamano per coprire il tappetino e di spegnere il cellulare durante la lezione.

Attraverso questo attrezzo, puoi riequilibrare la tua postura in tempi brevi e con facilità. Il punto di forza di Pancafit® è l’allungamento muscolare globale decompensato, che nulla ha a che vedere con il semplice stretching: si tratta, infatti, di una tecnica grazie alla quale si raggiunge una postura corretta senza cedere ai “compensi”, ovvero a tutti quei meccanismi attraverso i quali il nostro corpo sfugge a dolori, tensioni posturali e piccoli disagi sgraditi.

La pratica su Pancafit permette di sbloccare la respirazione, agendo direttamente sul diaframma, oltre a migliorare postura, stasi venosa e linfatica, cefalee miotensive e le forme di artrosi all’anca, alla cervicale, lombare e al ginocchio. Il metodo si è rivelato ideale anche nei casi di cervicalgie, ernie discali e jatali, formicolii, lombalgie e lombosciatalgie, parestesie, protrusioni e sindrome del tunnel carpale.

Raccomandazioni
Durante la lezione, ti consigliamo di spegnere il cellulare.

Riconosciuta dall’OMS come parte della medicina tradizionale e complementare, questa disciplina agisce sulle cause e non sui sintomi, con la ricerca dei cambiamenti funzionali del corpo attraverso il contatto manuale: si occupa soprattutto dei problemi strutturali e meccanici dei muscoli e delle ossa, ai quali possono associarsi disturbi degli organi e del sistema cranio sacrale.
L’Osteopatia ha un approccio di tipo olistico ed è volta alla ricerca di un costante equilibrio tra corpo, mente e spirito, incoraggiando la tendenza naturale dell’organismo all’autoguarigione. È una disciplina adatta a persone di tutte le età e anche alle donne in gravidanza.

È particolarmente utile se soffri di mal di schiena, dolore cervicale, sciatalgie, artrosi, cefalee, dolori articolari e muscolari da traumi, alterazioni dell’equilibrio, nevralgie, stanchezza cronica, ma anche nella cura di otiti, sinusiti, disturbi ginecologici e digestivi.

Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone. Ti consigliamo di spegnere il cellulare: durante il trattamento, non ne avrai bisogno.

“Energia Vitale Universale”: questo è il significato della parola giapponese Rei-ki, che dà il nome a un’antica disciplina volta alla ricerca dell’armonia di corpo, cuore, mente e spirito con la Realtà Universale, riscoperta e riutilizzata da Mikao Usui nei primi anni del Novecento. La forza spirituale e l’essenza individuale si fondono in questa pratica, che rappresenta l’origine della vita ed equilibra le tre personalità archetipiche di ognuno di noi: il bambino interiore, l’Ego e il Sè superiore.

Il Reiki dona chiarezza, indirizzando la mente verso la serietà e l’onestà: attraverso il Sistema Usui per la guarigione naturale, le tue potenzialità latenti verranno così stimolate e risvegliate, creando in te una nuova consapevolezza e una ritrovata armonia.

Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone. Ti consigliamo di non mangiare nulla nelle due ore precedenti il trattamento. Infine, spegni il cellulare: per ritrovare l’armonia, non ne avrai bisogno.

Le radici di questa disciplina affondano nelle antiche forme di massaggio tradizionale orientale: perfezionato e messo a punto in Giappone nel periodo tra le due guerre mondiali, lo Shiatsu è una tecnica di trattamento manuale che si caratterizza per il ricorso a pressioni statiche, anziché a manipolazioni o sfregamenti.
A essere coinvolte sono tutte le parti del corpo: dal dorso alle gambe, dalle braccia all’addome, dal collo alla testa. Nel corso del trattamento, l’operatore seguirà i percorsi energetici più idonei per te, applicando pressioni dolci con i palmi delle mani, i pollici, talvolta con avambracci e gomiti. L’attività di pressione produce uno stimolo che porta l’organismo della persona trattata a rispondere e a recuperare in questo modo le proprie energie vitali.
Il trattamento dura dai 50 ai 70 minuti.

Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone, lana o lino. Ti consigliamo di non mangiare nulla nelle due ore precedenti e di spegnere il cellulare: non ne avrai bisogno.

Questa tecnica dalle origini millenarie e rilanciata agli inizi del Novecento dalla fisioterapista statunitense Eunice Ingham, si fonda sul concetto del piede come mappa e centro di riflesso sugli organi e apparati di tutto il corpo. Attraverso un particolare tipo di massaggio, è possibile riequilibrare la naturale energia fisica, svolgendo così un’attività di cura e prevenzione di eventuali disarmonie.
La riflessologia plantare è particolarmente indicata per portare benessere in presenza di dolori comuni: mal di schiena, mal di testa, fastidi ai seni nasali, problemi alle ginocchia, ma anche cistite, indigestione, cellulite, ansia, stress, crampi e artrosi. Potrai giovare dei suoi benefici anche nei periodi di insonnia, grazie al senso di rilassamento che la tecnica conferisce a tutto il corpo

Il trattamento dura 50 minuti.

Cosa ti serve
Scegli un abbigliamento ampio e comodo, preferibilmente in cotone e ricorda di spegnere il cellulare: non ne avrai bisogno.

Lezioni frontali e individuali di:
Osteopatia, Reiki, Riflessologia Plantare, Shiatsu, Rieducazione pavimento pelvico, Rieducazione Posturale